La grossesse est une période de transformation exceptionnelle pour le corps humain. Dès les premières semaines, plusieurs changements hormonaux, physiques et posturaux commencent à s’installer afin de permettre le développement du bébé et préparer progressivement le corps de la mère à l’accouchement.
Bien que ces adaptations soient normales, elles peuvent parfois s’accompagner de différents inconforts physiques qui évoluent au fil des trimestres. Certaines femmes ressentent peu de symptômes, alors que d’autres doivent composer avec des douleurs lombaires, des sensations de tensions à différents endroits, des engourdissements, une sensation de lourdeur aux jambes ou encore des difficultés importantes à trouver une position confortable pour dormir.
Ces manifestations sont fréquentes, mais cela ne signifie pas qu’il faille se résigner : la chiropratique peut accompagner la femme enceinte à travers les nombreux changements physiques de la grossesse en favorisant une meilleure mobilité générale, un meilleur équilibre du corps et une gestion plus efficace de certains inconforts.
Suite à la lecture de cet article, vous serez en mesure de mieux comprendre les transformations qui surviennent pendant la grossesse, les raisons derrière l’apparition de certaines douleurs ainsi que la façon dont la chiropratique peut soutenir la femme enceinte tout au long des différents trimestres.
Pourquoi mon corps change-t-il autant pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, le corps travaille continuellement afin de s’adapter à la croissance et aux besoins du bébé. Ces changements ne concernent pas uniquement le ventre : plusieurs systèmes sont impliqués de façon simultanée afin de permettre un développement optimal de l’enfant à naître.
On observe notamment :
- Des changements hormonaux importants
- Une adaptation graduelle de la posture
- Une augmentation de la charge sur certaines articulations (bassin, hanches et genoux)
- Un déplacement du centre de gravité
- Des changements au niveau de la laxité ligamentaire (pas seulement au niveau du bassin)
Le corps doit donc constamment compenser afin de maintenir son équilibre et son fonctionnement au quotidien. Cette adaptation demande beaucoup d’énergie et peut créer différents inconforts ou douleurs physiques.
C’est mon premier trimestre de grossesse et je suis fatiguée. Est-ce normal?
Le premier trimestre est souvent associé à la fatigue et aux nausées, mais plusieurs autres changements peuvent également se manifester, et ce, dès les premières semaines de grossesse.
Certaines femmes peuvent ressentir :
- Une fatigue importante
- Des tensions musculaires
- Des douleurs cervicales
- Des maux de tête
- Des douleurs lombaires
- Etc.
Même si, pour certaines, le ventre est encore peu visible, le corps travaille déjà très fort afin de s’adapter à la grossesse.
Deuxième trimestre : le centre de gravité se déplace
Pour plusieurs femmes ayant ressenti une grande fatigue au premier trimestre, le deuxième trimestre représente souvent la période où le niveau d’énergie tend à revenir vers la normale. C’est aussi à ce moment que les changements physiques deviennent plus évidents.
Le ventre prend progressivement de l’expansion, ce qui modifie la posture et déplace le centre de gravité vers l’avant. Les muscles du dos, du bassin et des hanches doivent alors travailler davantage afin de stabiliser le corps, ce qui peut être associé à l’apparition de douleurs.
Certaines femmes commencent à ressentir :
- Des douleurs lombaires plus importantes
- Sensation de tensions au niveau du bassin
- Des douleurs aux hanches
- Des inconforts lors de la marche, principalement au niveau de la symphyse pubienne
Comme le corps doit continuellement compenser afin de maintenir l’équilibre, les demandes physiques augmentent progressivement au quotidien. Les changements de position, la marche, le sommeil ou même certaines tâches simples peuvent alors devenir plus exigeants pour certaines femmes enceintes.
J’accoucherai bientôt. Pourquoi mes douleurs augmentent-elles?
Au troisième trimestre, le poids supplémentaire, les changements posturaux et la fatigue accumulée peuvent rendre plusieurs mouvements difficiles. C’est ce qui peut expliquer la présence plus importante de douleurs.
Au troisième trimestre, les femmes enceintes peuvent rapporter :
- Une sensation de lourdeur dans les jambes
- Une difficulté à dormir
- Des douleurs lombaires plus fréquentes
- Des inconforts au bassin
- De l’enflure au niveau des jambes et des mains
- Des douleurs au niveau des côtes
- Des engourdissements dans les mains
- De la difficulté à changer de position dans le lit
Je suis enceinte. Pourquoi mes jambes et mes mains enflent?
Lors de la grossesse, une augmentation du volume sanguin est nécessaire afin de répondre aux besoins du bébé et de la mère. De plus, l’espace qu’occupe l’utérus peut comprimer les veines situées tout près et qui assurent le retour du sang des jambes vers le cœur. Avec la présence de certaines hormones, ces facteurs peuvent contribuer à la présence d’œdème (enflure) aux pieds, et même aux mains. Si la chaleur se met de la partie lors d’une canicule, cette sensation d’enflure peut devenir plus importante en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins et de l’augmentation de la rétention de liquide dans les tissus. Pensez à relever vos jambes lorsque l’occasion le permet afin de favoriser une meilleure circulation!
Pourquoi les ligaments deviennent plus laxes pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, la relaxine (hormone) est sécrétée afin de permettre, entre autres, l’adaptation du bassin pour le passage du bébé lors de l’accouchement. Elle a comme principal rôle d’assouplir certains tissus du corps, particulièrement les ligaments et les articulations. Elle n’est toutefois pas spécifique au bassin, et c’est ce qui explique pourquoi d’autres articulations peuvent également être sujettes à une plus grande laxité, une diminution de la stabilité ou une sensibilité accrue pendant la grossesse.
Pourquoi le mal de dos est-il aussi fréquent pendant la grossesse?
Le mal de dos fait partie des inconforts les plus fréquemment rencontrés pendant la grossesse. Plusieurs éléments peuvent expliquer son apparition.
Le déplacement du centre de gravité modifie la posture et augmente la charge au niveau lombaire. Les structures du tronc doivent travailler davantage afin de maintenir la stabilité du corps, ce qui peut même entraîner des compensations au niveau d’autres régions. Avec l’effet de la relaxine, les articulations sacro-iliaques deviennent parfois plus mobiles et moins stables, ce qui peut contribuer à l’apparition de douleurs au bas du dos.
Certaines habitudes du quotidien peuvent également influencer les douleurs :
- Rester longtemps assise
- Porter un enfant
- Demeurer debout pendant de longues périodes
- Adopter des positions de sommeil inadéquates (quoique parfois nécessaires en raison des difficultés à trouver une bonne posture)
Pourquoi mes mains engourdissent?
Les engourdissements ou picotements dans les mains sont également fréquents pendant la grossesse.
L’augmentation du volume sanguin, la rétention d’eau et certains changements au niveau des tissus peuvent créer une compression sur le nerf médian, qui est situé dans le canal carpien. Certains symptômes peuvent donc apparaître :
- Engourdissement et fourmillement dans les 3 premiers doigts et une partie du 4e
- Sensation de faiblesse dans les mains
Même si ces symptômes sont fréquents, ils peuvent devenir très dérangeants dans les activités quotidiennes. Heureusement, ils s’estompent graduellement après l’accouchement!
Est-ce possible que ma grossesse crée une douleur sciatique?
Pendant la grossesse, et particulièrement plus vers la fin, plusieurs femmes ressentent une douleur irradiant dans la fesse ou la jambe. Avec le ventre qui grossit, les changements posturaux et le déplacement du centre de gravité, les structures du bas du dos sont sollicitées davantage, ce qui peut contribuer à l’apparition d’une douleur de type sciatique.
Comme chez n’importe qui pouvant avoir une atteinte du nerf sciatique, cette douleur peut se manifester de différentes façons :
- Dans le bas du dos
- Dans une fesse
- À l’arrière de la cuisse
- Au mollet et au pied
Comment la chiropratique peut m’aider?
Avec sa vision globale de la santé, les soins chiropratiques sont adaptés à la réalité de la femme enceinte. Leur objectif principal est d’aider le corps à mieux tolérer les changements liés à la grossesse, améliorer et/ou maintenir la mobilité, favoriser un meilleur équilibre du corps et diminuer certaines douleurs ou conditions pouvant avoir un impact au quotidien.
En favorisant une meilleure fonction du corps et une meilleure mobilité, la chiropratique peut aider la femme enceinte à demeurer active malgré les nombreux changements physiques présents pendant les 3 trimestres. Le mouvement joue d’ailleurs un rôle essentiel pendant la grossesse puisqu’il contribue à supporter la santé de façon générale, favoriser la circulation, maintenir la mobilité et aider à réaliser les activités du quotidien.
Est-ce que la chiropratique est sécuritaire pour la femme enceinte?
La réponse est sans aucun doute oui! Lors de ses 5 ans d’université, le chiropraticien apprend à évaluer, diagnostiquer et prendre en charge différentes conditions neuromusculosquelettiques, incluant celles pouvant survenir pendant la grossesse. Lors de son suivi, le chiropraticien aura comme objectif d’optimiser la santé de la femme en utilisant des techniques sécuritaires, mais aussi lui permettre de se sentir confortable en tout temps, en fonction de ses besoins et de son état général. Comme à l’habitude, le chiropraticien saura donner de précieux conseils afin de faciliter le quotidien de sa patiente en prenant en compte la réalité dans laquelle elle se trouve. N’hésitez pas à consulter!
